Custom 2: Programação de treino CrossFit

Crossfit online fazer aulas Strong Blocks
5 minutos por rodada
5, 10, 15, 20, … Propulsores
40 abdominais
Morte por puxada do peito para a barra
Com um relógio em execução contínua, faça um pull-up do peito para a barra no primeiro
minuto, dois pull-ups do peito para a barra no segundo minuto, três pull-ups do peito para a
barra no terceiro minuto … continuando enquanto você são capazes.
Rodadas para máximo de repetições
Um certo número de rodadas para treino de máximo de repetições.
As rodadas para Max Reps são exercícios super divertidos. Eles exigem um movimento que
pode ser quebrado com segurança para funcionar. Swings da KB, flexões, etc. Você também
precisará de um limite de tempo para esses exercícios.
Pontuação Programação de treino CrossFit
Sua pontuação é o número total de repetições concluídas durante cada rodada.
Custom 1: Programação de treino CrossFit
15 minutos para completar: 5 rodadas para repetições máximas de:
3 Deadlifts, 1.x BW
Max rep pull-ups
Custom 2: Programação de treino CrossFit
15 minutos para completar: 5 rodadas para repetições máximas de:
Repetição máxima supino, 1x peso corporal